18.体調報告＆一週間のレポート

2020/5/24　朝／夜（昨日朝／昨日夜）

体重（㎏）　　78／78.4（78.2／78.8）
体脂肪率（％）25／25.2（25.1／25.4）
筋肉率（％）　30.7／30.6（30.6／30.4）
BMI値　　　　25.4／25.6（25.5／25.7）

先週から始まった朝食（現在一日一食なのだが、先週より夕食から朝食に移行している）と、筋トレ（腕立て・腹筋・背筋を各100回）に関して、達成状況と成果報告を少ししたいと思う。

まず、朝食に移行したことで、夕方大幅に時間が増えた。次の日の献立を考え、買い物に行き、仕込みをするなど、有意義な時間が増えた印象がある。しかし、空腹な時間が増え、間食に手を伸ばしがちになった。

これを抑えるため、さらなる時間の有意義な使い方を憶えたい。

朝食を食べるために早起きする必要がある。しかし、起きる時間がまちまちになり、時には昼頃になることもあった。朝食は良いが、自制が必要。

夜目がさえるようになったことも、朝食にすることで体内時計が狂っていると考えられる。

以上、朝食にしたことで、生活リズムをつかめていない。今後一週間も様子を見て、自制心と生活リズムをつかみたい。

次に、筋トレについて、一週間、おおよそ朝、脚上げ腹筋、背筋、腕立て各100回行ったが、未だ成果の実感はない。然し、加えて、動画を見ながらのストレッチを取り入れているが、体の柔軟性は高まったように思う。

引き続き行っていきたい。

以上