6.体調報告

2020/5/13　8:00

• 体重　80.2（㎏）
• 体脂肪率　26.3　（％）
• 筋肉率　29.8　（％）
• BMI値　26.1
• 血圧　114/78
• 脈拍　72　（/s）
• 体温　34.6　（°C）

2020/5/12　19:30

• 体重　79.4（㎏）
• 体脂肪率　25.9　（％）
• 筋肉率　30.1　（％）
• BMI値　25.9
• 血圧　104/55
• 脈拍　84　（/s）
• 体温　35.3　（°C）

基本一日一食。18時ごろ

献立

アスパラ2本

ブロッコリー2本

オリーブ油

塩

胡椒

だし醤油

→ボイル焼き

その他。基本夕方摂取

ダークチョコ3個

バナナ2本

自転車を少しこぐだけで倦怠感を感じた 。もしや栄養が足りないのかと思ったが、水分不足からくる倦怠感のような気が。案の定、水を取ると回復した。しかし従来に比較して栄養不足なのは間違いない。その中で生活レベルに合わせて摂取レベルを出来るだけ切り詰めていくのが最近の挑戦だ。

水分補給大事。

以上