13.体調報告

2020/5/20　6:00

体重　77.4　（㎏）
体脂肪率　24.6　（％）
筋肉率　31.0　（％）
BMI値　25.2
血圧　89/51
脈拍　65　（/s）
体温　35.1　（°C）

2020/5/20　22:00

体重　78.4（㎏）
体脂肪率　25.2　（％）
筋肉率　30.6　（％）
BMI値　25.6
血圧　90/59
脈拍　71　（/s）
体温　34.6　（°C）

基本一日一食。8:00頃

献立

アボカド一個（生）

人参半分（生）

ブロッコリー一個（ボイル）

人参半分（ボイル）

オリーブ油

えごま油

醤油

塩

胡椒

その他。

夜

レタス半分（生）

わかめ（生）

クルミ10粒

バルサミコ酢

オリーブ油

醤油

塩

赤ワイン2杯

マカダミアナッツ10粒

今夜は久々に飲酒をした。

以上