12.体調報告

2020/5/19　6:00

体重　78　（㎏）
体脂肪率　25　（％）
筋肉率　30.8　（％）
BMI値　25.4
血圧　92/59
脈拍　60　（/s）
体温　34.8　（°C）

2020/5/19　22:00

体重　77.6（㎏）
体脂肪率　24.8　（％）
筋肉率　30.9　（％）
BMI値　25.3
血圧　95/60
脈拍　64　（/s）
体温　34.8　（°C）

基本一日一食。8:00頃

献立

ほうれん草と春菊サラダ

人参

ごま油

えごま油

醤油

レモン汁

ごま

黒豆だし味噌汁

人参

ブロッコリー

その他。

朝方

アーモンド10粒

くるみ10粒

夕方

アーモンド20粒

クルミ20粒

　今日から、朝食を始めた。よるおなかがすく。しかし、睡眠時に胃が動くことがなくなったので、今後の作用が楽しみ。今までの夜の測定は食後に図るものだったので、より正確な測定が可能となった。

　ようやく見れる体系に近づいた。朝の運動もよい。起床→測定→筋トレ→ストレッチ→シャワー→朝食の流れを完全につかみたい。

以上